【即効性のある対処法】こむら返り予防・足のけいれんに効果的なストレッチ方法

こむら返り予防・足のけいれんに効果的なストレッチ方法 接骨院には、足のけいれんやこむら返りなど、様々な足のトラブルで悩む人々が訪れます。これらの症状は、急に起こってしまい、痛みや不快感を伴うことから、できるだけ早く解消したいと思うものではないでしょうか。今回は、こむら返り予防・足のけいれんに効果的なストレッチ方法をご紹介します。

足首をひねって筋肉を伸ばすことで、こむら返りや足のけいれんを予防することができます。床に座り、右足を左の足の上に乗せます。次に、右足首を左方向にひねり、そのまま5秒間キープし、元に戻します。これを10回繰り返し、左右交互に行ってください。

ハムストリングは、こむら返りや足のけいれんを引き起こす原因のひとつです。この筋肉をしっかりと伸ばすことで、症状を予防することができます。床に座り、右足を伸ばし、左足を曲げます。次に、右手で右足のつま先をつかみ、背筋を伸ばしながら、5秒間キープします。これを10回繰り返し、左右交互に行ってください。

こむら返りの原因のひとつであるふくらはぎの血行不良を改善するために、ふくらはぎをストレッチします。壁に手をつき、右足を前に出し、左足を後ろに伸ばして立ちます。次に、左ふくらはぎを伸ばし、5秒間キープします。このまま5回繰り返し、右足に交代して同じストレッチを行います。

足のけいれんやこむら返りは、予防すれば簡単に解消することができます。ストレッチを意識的に行うことで、筋肉を柔らかくし、症状の改善につなげましょう。もし、痛みが続く場合は、専門の接骨院を受診することをお勧めします。接骨院では、適切な治療を受けることで、健康な足を取り戻すことができます。