ギックリ腰・腰痛治療の専門家が教える！正しい姿勢とトレーニング法

ギックリ腰・腰痛という症状は、現代社会に欠かせないものとなっています。多忙な日々の中で、ついつい姿勢を崩してしまったり、長時間同じ位置で作業をしたりして、腰に負担をかけてしまうことがあります。そこで、ギックリ腰・腰痛を治療するために、正しい姿勢とトレーニング法についてご紹介いたします。

正しい姿勢とは、曲がらず真っすぐに立ち、首がまっすぐで肩を下げ、胸を張り、お腹を引き締めることです。この姿勢であれば、腰への負担を軽減することができます。また、長時間同じ姿勢でいる場合は、身体を動かすように心掛けましょう。時間を決めて、立ち上がってストレッチやウォーキングをすることが大切です。

腰痛を予防するには、腰周りの筋肉を鍛えることが必要です。特に、下腹部の筋肉を鍛えることで、腰の安定性を高めることができます。代表的なトレーニング方法としては、「プランク」という方法があります。プランクは、腕立て伏せの姿勢で両腕に体重をかけ、腹筋を引き締めることで、下腹部の筋肉を鍛えます。また、ストレッチも効果的な方法の一つです。指先でつま先へのストレッチや、背中を丸めて膝を抱えた姿勢など、様々なストレッチを取り入れましょう。

ギックリ腰や腰痛の症状が強い場合は、接骨院での治療がオススメです。接骨院では、骨格・筋肉・神経・内臓など、様々な検査を行い、原因を特定して治療を行います。治療の方法としては、マッサージや施術、ストレッチ、運動指導などがあります。症状に応じて最適な方法が選択されるため、自分で治療するよりも早く症状が改善されることが期待できます。 腰痛やギックリ腰は、長引くと生活に大きな影響を与えるため、しっかりと予防や治療を行うことが重要です。正しい姿勢を保ち、適切なトレーニングを取り入れ、万が一の場合は接骨院に相談することで、健康的な身体を保つことができます。